Opbouw van de lessen
Yoga lessen
De lessen zijn opgebouwd uit drie fases
1. Bewustwording en ontspanning 2. Lichaamsoefeningen 3. Meditatie. BewustwordingIn deze fase breng je je aandacht naar je buikademhaling. Je houdt je aandacht bij je ademhaling in je buik. Je laat je gedachten over het verleden en de toekomst los. Al je aandacht heb je bij je ademhaling. Met de buikademhaling word je je bewust van het heden. Er is alleen het nu.
Lichaamsoefeningen
In deze fase doe je diverse lichaamshoudingen, zoals de berg, de omgekeerde houding, de ploeg, de held, de danser, enz.
Iedere lichaamsoefening heeft weer 3 stadia. Eerst doe je de oefening in gedachten. Dan doe je de houding en die houd je gedurende een aantal ademhalingen aan. Tenslotte voel je de oefening na.
Meditatie
Aan het eind van de les is er een geleide meditatie. Je ervaart een diepe ontspanning.
Na de yogales drinken we samen een kopje kruiden thee
Zonnegroet
