Yoga en Yoga voor organisaties, verenigingen, bedrijven

De lessen zijn opgebouwd uit drie fases
1. Bewustwording en ontspanning
2. Lichaamsoefeningen
3. Meditatie.

Bewustwording
In deze fase breng je je aandacht naar je buikademhaling. Hierdoor laat je je gedachten over het verleden en de toekomst los. Met de buikademhaling word je je bewust van het heden. Al je aandacht heb je bij je ademhaling. Je bent volkomen in het nu en bent gefocust.

Lichaamsoefeningen
In deze fase doe je diverse lichaamshoudingen, zoals de omgekeerde houding, de ploeg, de vis, de kameel, de krokodil enz.
Iedere lichaamsoefening heeft weer 3 stadia. Eerst doe je de oefening in gedachten Dan doe je de houding en die houd je gedurende een aantal ademhalingen aan. Tenslotte voel je de oefening na.

Meditatie
Aan het eind van de les is er een geleide meditatie. Je ervaart een diepe ontspanning.
Na de yogales drinken we samen een kopje kruiden thee